【误忽略】孩子的成长过程

（本网消息）

孩子的成长过程中

最容易忽略却不该忽略的是什么？

身高

曾经，门诊有位上大学的女孩来到门诊就诊。

从小就想当英语老师，苦读12年终于考上了著名外国语学院，眼看梦想近在咫尺，却被老师告知因为太矮拿不到教师就业资格证，这些年来的努力都白白浪费了！  

医生，我现在1米47还能长高吗？

虽然很残忍，但我也只能实话实说——我也无力回天啊！如果小时候好好地进行身高管理，是完全能够长到150甚至160的。但是她的骨龄已经成年，没有办法长高了。

身高不到1米6

主持梦、

军人梦

......

就这样破灭了，

实在是让人心痛！

很少有父母知道，孩子长高的黄金时期有两个：

3-7岁和8-14岁，如果在这两个年龄段父母没有做到位，有可能孩子的身高就定型了。

 

有数据显示，孩子的身高75%遗传自父母的身高，其余25%则受到地域气候、营养条件、生活习惯和疾病等因素的影响。先天条件无法改变，那么就该重视后天的各方面影响因素。

如何让孩子多长5cm?云顶7610线路检测生长发育科专家来支招。

儿童长高五大关键因素

第一大法宝:  合理营养

专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。

我们该怎么吃？

关键点1：主食怎么选？

升糖指数越高，糖分进入血液越快，引起血糖波动的可能性越大，所以主食尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，最好的主食不是大米饭，而是低GI并且膳食纤维丰富的糙米，玉米，荞麦等粗粮,一半白米饭搭配一半粗粮。

关键点2：蛋白质天天有

俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”。“四条腿 的”泛指地上跑的畜类，如猪、牛、羊；“两条腿的”泛指有翅膀的禽类，如鸡、鸭、鹅；而“没有腿的”泛指水里游的鱼。

选择顺序：鱼虾＞鸡鸭＞猪牛

关键点3：微量元素——钙

推荐食品：含钙较多的食物，比如奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用），喝奶及奶制品300ml/天。

专家来搭配

营养早餐：粥面类+优质蛋白+餐后果蔬

营养午餐：瓜果蔬菜类（65%）+大豆及其制品类（10%）+鱼肉禽蛋类（25%）

均衡晚餐：瓜果蔬菜类（60%）+大豆及其制品类（10%）+鱼肉禽蛋类（30%）

第二大法宝： 适宜运动

有研究表明：

经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

每天1小时户外运动，刺激骨骼生长，同时得到充足的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。运动有利于生长激素分泌增加。

长高运动处方：

  1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

  2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂。

  3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

  4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

  5.跳绳或者花样跳绳，每天跳绳500到1000下。

  6.游泳。

  7.打篮球，打排球。

     8. 每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

第三大法宝： 充足睡眠

充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在深睡眠时，22:00-24:00,5:00-7:00生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，为此， 必须养成孩子良好的睡眠习惯，使他睡得香甜。

学龄前儿童不晚于21:00入睡，学龄期儿童不晚于22：00入睡。

第四大法宝：愉快的心情

情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高。

第五大法宝：及时治疗疾病

影响孩子长高的疾病有许多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病、糖尿病等原发病治疗好后身高也会有追赶生长。

专家提醒，饮食要均衡，避免过量，不要盲目的进补，吃一些过于进补的食品，比如花粉、蜂王浆、人参、桂圆干和荔枝干等，引起孩子性早熟，影响身高发展。

对生长发育有疑问的家长，可带孩子到医院生长发育科咨询，愿您的孩子可以把握长高黄金季健康茁壮的成长。

云顶7610线路检测儿童生长发育门诊

专家简介

石显明

云顶7610线路检测儿科副主任

西医儿科副主任医师

2006年毕业于江西宜春学院，2012年7月被聘为主治医师，2019年聘任为儿科副主任医师。2010年和2015年，先后在浙江省儿童医院新生儿科、儿内科进修共15月。共发表论文4篇。2019年1月至今，担任云顶7610线路检测儿科副主任，主持儿科临床工作。从事儿科临床工作14年，工作经验丰富，能熟练处理儿科常见病和多发病，对疑难及重症病例有一定诊治经验，如：儿童生长发育疾病，朗格汉斯组织细胞增生症，X连锁无丙种球蛋白血症，地中海贫血，脓毒血症，重症肺炎，新生儿胎粪吸入综合征，新生儿窒息等，对惊厥，急性中毒，新生儿复苏危急症病人有较丰富的抢救经验。

图文来源：自媒体宣传中心